Ogni socio iscritto alla BASSANO BOXE A.S.D. può partecipare settimanalmente a tre sessioni di allenamento che si svolgono presso:
| Giorno | Palestra | Dalle ore | Alle ore |
|---|---|---|---|
| Lunedì | Bassano del Grappa (Vicolo Parolini, 8) |
19.30 | 21.30 |
| Mercoledì | Bassano del Grappa (Vicolo Parolini, 8) |
19.30 | 21.30 |
| Giovedì | Bassano del Grappa (Vicolo Parolini, 8) |
19.00 | 21.30 |
La Bassano Boxe A.S.D. forma atleti di sesso maschile e femminile che vogliono avvicinarsi allo sport del pugilato sia dal punto di vista di un’attività sportiva non agostistica che agonistica.
Gli allenamenti della durata di due ore sono intensi e ben strutturati per portare ogni singolo atleta ad un costante miglioramento dal punto di vista fisico nella coordinazione, nella mobilità articolare, nella resistenza allo sforzo. In brevissimo tempo i miglioramenti sono visibili dall’atleta; l’intensa attività di tipo aerobico infatti garantisce tonificazione ed elasticità, aumento della forza e della resistenza.
L’allenamento prevede una prima fase di riscaldamento, della durata di ininterrotta di trenta minuti circa in cui si stimola la mobilità muscolare di tutto il corpo. La seconda parte della durata di un ora e quindici minuti è dedicata all’attività del pugilato in senso stretto. Il ritmo, scandito da un segnalatore acustico (tipo gong), suddivide i tre minuti di attività con il minuto di pausa. L’attività consistere a seconda del grado di preparazione dell’atleta e della giornata di allenamento in un mix tra lezioni di tecnica, sacco, shadow boxing, colpitori, corda, esercizi a corpo libero o con pesetti, scatti, sparring. Gli ultimi quindici minuti sono dedicati agli addominali ed allo stretching.
Per chi volesse intraprendere l’attività agonistica l’attività sarà più intensa e mirata aumentando ritmi, intensità e carichi di lavoro, con tabelle personalizzate in base alle caratteristiche fisiche e tecniche di ogni singolo atleta.
L’abbigliamento consigliato è formato da pantaloncini corti, T-Shirt e scarpe da ginnastica. Con esclusione del periodo invernale la prima parte dell’allenamento è effettuata al di fuori della palestra, nell’adiacente campo di atletica, ed è quindi consigliato l’utilizzo di Felpa e K-Way. Il materiale sportivo che occorre per l’allenamento è formato da: guantoni 10 oz chiusi, fasce, paradenti, corda, caschetto protettivo, conchiglia protettiva. Per chi è agli inizi con questa disciplina, per i primi allenamenti, viene fornito del materiale (guantoni, corde) il quale però può essere più o meno disponibile a seconda del numero di persone prive del materiale.
